fbpx
স্বাস্থ্য

দেশীয় ফলগুলোর মধ্যে জাম অন্যতম, জামের যত উপকার

সঞ্জয় কুমার,দক্ষিণবঙ্গ ডেক্সঃ দেশীয় ফলগুলোর মধ্যে জাম অন্যতম, জামের যত উপকার।

গ্রীষ্মকালে  আমাদের দেশে বিভিন্ন ধরনের রসাল ও মিষ্টি ফল হয়ে থাকে।

ফল আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শরীরের জন্য শক্তি জোগায়।

সব ফলেই পানি থাকায় সেগুলো আমাদের শরীরের পানিশুন্যতাও দূর করতে অনেক সাহায্য করে।

দেশীয় ফলগুলোর মধ্যে জাম অন্যতম। জাম ফলটিতে থাকে খাদ্য শক্তি, ক্যালসিয়াম, আঁশ, লৌহ, ক্যারোটিন, চর্বি, শর্করা, আমিষ ও ভিটামিন-সির মতো গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য উপাদান।

জাম ত্বক টান টান করতে ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে অনেক কার্যকরী।

আরও পড়ুন-ডুমুরিয়ায় আড়াই লক্ষ টাকার পুশ কৃত চিংড়ি মাছ জব্দ, ৪ মৎস্য ব্যবসায়ীকে জেল-জরিমানা

আসুন জেনে নেই এটি খাওয়ার কিছু উপকারিতাঃ-

১. হজমশক্তির সমস্যাঃ-

হজমজনিত নানা সমস্যায় ভুগে থাকেন অনেকেই। জাম হজমের সমস্যার বিপরীতে অনেক উপকারী ফল হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, হজমশক্তি দ্রুত বাড়াতে সাহায্য জাম।এ ছাড়া জাম লিভারকে ভালো রাখতেও কার্যকরী।

২. ত্বকের সমস্যাঃ-

জাম নিয়মিত খেলে ত্বকের অনেক সমস্যা দূর হয়। জাম ত্বক টান টান করতে সাহায্য করে। এ ছাড়া জাম ত্বকের ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস ইত্যাদির সমস্যা দূর করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।

Dokkhinbongo ads

৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারীঃ-

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে জাম। জামে থাকা ভিটামিন বি১, বি২, বি৩, বি৬ ও ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অনেক উপকারী ভাবে কাজ করে থাকে। জামের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য থাকার কারণে এটি শরীরের ভেতরের এবং বাইরের সংক্রমণকেও  অনেকবাবে প্রতিরোধ করে থাকে।

৪. দাঁতের ও হাড়ের জন্য উপকারীঃ-

জাম দাঁতকে মজবুত করতে অনেক উপকারী হিসেবে কাজ করে থাকে। জামে ম্যাগনেসিয়াম,  ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও আয়রন থাকার কারণে দাঁত ও হাড়কে মজবুত রাখতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন- মনিরামপুরে জোরপূর্বক দিনমজুরের জমি দখলের অভিযোগ

আরও পড়ুন-ডুমুরিয়ায় ঘর ভেঙে যাওয়ায় বৃষ্টির ভিতর দিনরাত ‌যাপন করছেন

৫. হৃদযন্ত্রের উপকারীঃ-

জামে ফসফরাস ও পটাশিয়ামজাতীয় খনিজ আছে যার কারণে হৃদযন্ত্রের জন্য অনেক উপকারী হিসেবে কাজ করে। জাম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে হৃদযন্ত্রকে ভালো রাখতে সাহায্য করে থাকে।

৬. ডায়াবেটিস রোগে উপকারীঃ-

কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে জামে যার কারণে এটি রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। জাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অনেক উপকারী। ডায়াবেটিস রোগীদের ঘন ঘন তৃষ্ণা ও প্রস্রাব এবং দুর্বলতা সমস্য কমাতেও অনেক উপকারী ফল জাম।

ফেসবুকে সর্বশেষ নিউজ পেতে এড হোন আমাদের ফেসবুক গ্রুপে দক্ষিণবঙ্গ

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button