fbpx
স্বাস্থ্য

মানুষের রাগ কমাতে কিছু কার্যকরী খাবার

সঞ্জয় কুমার,দক্ষিণবঙ্গ ডেক্সঃ মানুষের রাগ কমাতে কিছু কার্যকরী খাবার।

মানুষ রাগের মাথায় অনেক কিছুই করে ফেলতে পারে।

অনেক সময় আমরা রেগে গিয়ে নিজের ক্ষতিও করে ফেলি।

মানুষ অনেক সময় রাগের মাথায় অযৌক্তিক কথা বলে ফেলেন।

মানুষ আবার রাগে অনেক কষ্টদায়ক কথাও বলে ফেলেন। অনেকের সঙ্গে হতে দেখা যায় মনমালিন্যতা। রাগের সময় যারা মাথা ঠাণ্ডা রেখে রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখেন, তারাই এগিয়ে যেতে পারে।

রাগের কারণে শরীরের অনেক ক্ষতি হয়। অতিরিক্ত রাগের কারণে মাথার ওপর চাপ বেড়ে যাওয়ার ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়।

যার ফলে স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি থেকে থাকে। রাগ একটু নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করা। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।

আরও পড়ুন- হরিহরনগর ইউনিয়নে লকডাউন, তৃতীয় দিনেই কঠোর অবস্থানের মধ্যে মাঠে মেনেছে ইউনিয়ন আ’লীগের সাধারণ সম্পাদক রিপন কুমার ধর

আসুন জেনে নেই এমন কিছু খাবারের তালিকাঃ-

১. চকলেট

চকলেট সবার কাছেই কমবেশি লোভনীয় খাবার হচ্ছে। চকলেট খাবারটিও রাগ কমাতে সাহায্য করে। এই লোভনীয় চকলেট খেলে সেটি ফিল গুড হরমোন ক্ষরণকে বৃদ্ধি করার পাশাপাশি স্ট্রেস কমানোর হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। বেশি রেগে যাওয়ার অভ্যাস থাকলে চকলেট খেতে পারেন। বেশি উপকৃত হবেন ডার্ক চকলেট খেলে। শরীরের ধারণক্ষমতা অনুযায়ী দিনে কতটুকু চকলেট খেতে পারবেন, সে বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।

২. আইসক্রিম

আইসক্রিম কমবেশি সবাই খেতে পছন্দ করেন। অনেকেই হয়তো জানেন না যে, এই আইসক্রিম খাবারটি আপনার রাগ কমাতেও সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, আইসক্রিম আমাদের দেহের থ্রমবোটনিন হরমোন ক্ষরণ করতে সাহায্য করে। থ্রমবোটনিন হরমোনটি ক্ষরণের কারণে আমাদের মন খুশি থাকে।

Dokkhinbongo ads

৩. আপেল

রাগ কমাতে অনেক কার্যকরী একটি ফল আপেল। আপেলের সঙ্গে পিনাট বাটার মিশিয়ে খেতে পারেন। আপেলে থাকা কার্বহাইড্রেট ও পিনাট বাটারে থাকা ফ্যাট আপনার রাগকে কমিয়ে ফেলতে পারে।

৪. কলা

অনেক উপকারী একটি ফল কলা। কলাতে পটাশিয়াম ও ভিটামিন ‘বি’ থাকার কারণে এ ফলটি স্নায়ু শান্ত রাখতে সাহায্য করে। রাগকে কম রাখতে নিয়মিত কলা খেতে পারেন।

আরও পড়ুন- মহামারির সময়ে সহকর্মীকে চুমু খেয়ে বিপাকে, স্বাস্থ্যমন্ত্রীর পদত্যাগ

আরও পড়ুন- যশোর উপশহর মহিলা কলেজের শিক্ষক অর্থ সহায়তা চেয়ে হৃদয়স্পর্শী স্ট্যাটাস

৫. গ্রিন টি

গ্রিন টি শরীরের জন্য উপকারী খাবারের তালিকায় অন্যতম হিসেবে থাকে। নিয়মিতভাবে গ্রিন টি পান করলে পাওয়া যায় অনেক উপকার। রাগ কমাতেও অনেক কার্যকরী। আপনার রাগ কমানোর পাশাপাশি অন্যান্য কাজে মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করবে এবং শরীরেরও অনেক উপকার করবে গ্রিন টি।

৬. আলু

আলু আমাদের অতিপরিচিত একটি সবজি হচ্ছে। আলুতে অনেক রকম উপকার থাকলেও সেগুলোর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে— এটি রাগ কমাতে অনেক কার্যকরী। এআলুতে থাকা ভিটামিন ‘বি’ ও কার্বোহাইড্রেট আমাদের স্ট্রেস ও রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

ফেসবুকে সর্বশেষ নিউজ পেতে এড হোন আমাদের ফেসবুক গ্রুপে দক্ষিণবঙ্গ

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button